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各位小主要注意了，现在天气炎热，熬夜时最好不要吃荔枝、榴莲等热性水果，否则很容易导致咽炎复发，可以改吃西瓜、哈密瓜等清热利尿的水果。
接下来，就让小格格给各位小主详细介绍一下吧~
尽量少吃宵夜
饭吃八分饱，务必保持胃肠通畅方有助于保持人体免疫力，到了半夜，可能会吃点夜宵，可是夜间是人体处于合成代谢、细胞修复的时间，吃夜宵会增加胃肠、肝脏的负担，因此尽量少吃。
如果实在要吃，建议选择葡萄干、枸杞子、蓝莓干、蔓越莓干等富含果糖、葡萄糖和抗氧化物质的食物，并且适当喝水以助产生饱感，少吃面包、饼干、薯条、蛋糕等高热量和油脂含量高的零食，这样对胃肠的负担没那么大，有利于缩短细胞修复时间。
熬夜上火吃什么好
菊花
能够清热解毒，清肝明目，常用菊花泡水喝，能够祛除体内火气，清扫体内垃圾，控制油分，使人面色光滑透亮，并能够减少因为熬夜而伤上火长痘痘的烦恼。
苦瓜
苦瓜属于良性食物，味凉，是很好的清热解毒的食物，清凉去火，并且苦瓜能够提高人体的免疫系统，增强抵抗力。此外，味苦、吃苦瓜还可以达到提神的作用，这对于熬夜的人来说非常适宜。
莲子
带心的莲子具有很好的祛心火的功效，熬夜吃些莲子可以清心润肺，益气安神，可以治疗熬夜后上火出现口舌生疮，失眠、心烦、等症者食用。
绿豆
绿豆是一种传统的降火食材，能够起到清热排毒的作用，适用于各种原因引起的上火不适。
萝卜
萝卜味甘、辛、性凉，具有清热生津、凉血止血等作用，熬夜上火的人经常会有口干舌燥、咽喉肿痛等不适，而萝卜恰好可以缓解咽痛、咽干这些症状。
各位小主可否听的清楚？炎热的夏季也要好好保养自己的身体~
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